Después de los feriados y viajes, muchas veces quedamos con la sensación de que nuestros jeans favoritos nos quedan algo ajustados. ¿Les ha pasado? Pues a mi si. Y la verdad no es algo bonito. Y si ya están pensando en que en un abrir y cerrar de ojos regresa el verano y la temporada de bikinis y no quieren esperar a octubre para ponerse las pilas en bajar esos kilos de más, entonces les recomiendo seguir leyendo este post y pasar luego por mi otra nota sobre Operación Bikini (para las que se entusiasman con el tema de comer sano y quieren seguir la onda).  

Y después de un buen rato de revisar mis páginas fitness favoritas así como otro que otro truco que encontré el ciberespacio, hice un resumen con los puntos que podemos tomar en cuenta para empezar una rutina más saludable y así lograr nuestros objetivos. Entonces, si tienen algún evento importante en una semana o simplemente quieren dejar de sentir que sus jeans favoritos les cortan la circulación, deben seguir al pie de la letra estos pasos. Ahora, antes de empezar, les recuerdo que esta no es una dieta, si no un cambio de estilo de alimentación. Nada más. Y que como todo plan para bajar de peso, debe estar acompañado de ejercicio.

Ahora si. Recuerden que la meta es entrar en ese jean -o vestido- que desde hace unas semanas dejo de entrar perfectamente. ¿De acuerdo? Lo mejor que pueden hacer es escribir esta meta en tu espejo o mejor aún, ¡la refrigeradora! Así cada vez que te sientas con ganas de "pecar" recordarás el trabajo que estás realizando. Es por eso que deberán tener en cuenta estas reglas: 

-Compromiso. Enfócate en llegar a tu meta y si es posible, anima a una amiga a seguir la onda de alimentación saludable. Así podrán apoyarse mutuamente, ¿qué les parece? 

-Bebe mucha agua, por lo menos de 8 a 10 vasos al día. 

-Sal a correr, métete a clases de box, pilates, ¡algo que te haga quemar calorías y ganar energías!

-Elige un snack para cada día. El snack que comas debe ser entre el almuerzo y la cena. 

-Evita las gaseosas, azúcar y comida procesada en general. 

Desayuno 

-Un batido verde (aquí les dejo algunas recetas en YouTube de cómo hacerlas) 

-Yogurt griego bajo en grasa con plátano cortado en trozos y si quieres, agrega algo de granola. 

-Avena con fresas o plátano. 

-1 tortilla con clara de huevos, queso mozarella y espinaca. 

-2 huevos escalfados con una tostada en pan integral y una naranja o toronja 

-2 panqueques sin harina 

-Ensalada de frutas sin miel 

Almuerzo y cena 

Cualquiera de las opciones del plan Operación Bikini 

Snacks 

-Smoothie de naranja y leche 

-1 taza de yogurt griego con media taza de fresas 

-media palta con pan pita integral 

-1 manzana con media cuchara de mantequilla de maní 

Y recuerden, ¡muchas agua y ejercicio! 

¿Se animan a seguir este plan para entrar en sus skinny jeans?